冷え性体質改善！毎日できる冷え性ケア

冷蔵庫から出したばかりの冷たい食べ物や飲み物は、体の冷えに直結するため、冷え性体質を改善するためには避けるべきです。

冷たいものでおなかが冷えると、脳は手足の末梢の血管を収縮させて血液をおなかに集中させるため、手足の血液の循環量が減り、おなかに集まった血液も冷たくなって、全身を冷やすことになってしまいます。

冷え性体質改善のためには、できるだけ温かいものを食べるのが効果的です。

冷え性体質を改善するために積極的に食べるべきなのは、根菜類などの地面の下で育った食物や、唐辛子・生姜などの血管拡張作用を持つ辛味成分が入った香辛料などです。

栄養素でいうと、血行を促進するビタミンE、血液の材料となる鉄分の吸収を助けるビタミンCを積極的に摂ることが冷え性体質を改善するためにはオススメです。

ただ、冷え性体質を改善するための食事にあまり神経質になるよりも、普段からバランスのよい食事をすることを心がける方が賢明といえます。

冷たいものを食べるときに一緒に温かいものを食べるなど、日頃
からのちょっとした注意で冷え性体質は改善できるのです。

そのほかには、血液のドロドロ防止のために１日１．５リットル以上の水やお茶などの水分を常温以上で飲むようにするのも、冷え性体質の改善に効果があります。