冷え性体質改善！毎日できる冷え性ケア

体の中で冷えがちな部分やこった部分は、血行が悪くなりがちなため、筋肉も硬くなってしまいます。

冷え性体質を改善するためには、簡単なエクササイズで筋肉を動かしてほぐしてあげ、血液の巡りを活発にしてあげることが大切です。

特に緊張してこりがちな肩などは、一度思い切り力を入れてから一気に力を抜くことがポイントです。
なぜなら、こりが慢性化していて自覚がない人も、いったん力を入れることでこりの存在に気づくことができるからです。

これを何度か繰り返すことで、緊張がほぐれて血流を活性化できるというわけです。

そのほかには、普段あまり動かさない筋肉を鍛えるための筋トレも有効です。

腹筋運動は血液量の多いおなかの筋肉を動かすことで、効率よく血液を温めることができますし、これに背筋運動を組み合わせるとさらに効果は高まります。

むくみなどに悩まされている人は、スクワットを行って下半身の筋肉を鍛えることで、重力に負けずに心臓に血液を送り戻す、力強いポンプ役になってくれます。